烟瘾犯了吃什么好一点,戒烟时吃什么零食代替

[最佳答案] 戒烟期间吃无糖口香糖、喝葡萄酒可以有效缓解烟瘾发作,还可以通过转移注意力来忘掉烟瘾。戒烟时,烟瘾就像一只小手,挠得人心里直痒痒。很多人开始时信心满满,却在重重诱惑下半途而废。行为心理学研究表明,坚持做某件事,21天后就会形成一种习惯。 1、从改变认知开始,我们要改变抽烟能结识同事、能缓解压力、能放松心情等观点,这些自己所认为抽烟带来的好处,其他方式同样可以,为什么要选择一个不好的方式呢?要改变自己传统的一些想法,告诉自己抽烟既招人讨厌又危害身体健康。 2、慢慢减少抽烟次数,如果说让人一下戒掉烟可能会有难处,如果之前每天10根,就可以定个目标,100天内完成戒烟,十天减一根。逐渐的戒掉烟瘾。 3、吃零食代替抽烟,有的心理学家说抽烟是因为人们婴儿时期的口唇期没有发育好,所以用抽烟来满足自己口唇欲,其实这种口唇欲同样可以从吃零食中获得,可以吃瓜子、口香糖等。 4、让朋友监督自己,把自己的计划告诉身边所有的人,让他们随时提醒自己不要抽烟,甚至可以对自己进行相应的惩罚措施,例如发现抽烟就必须请身边的人吃一顿饭。 5、从不带烟开始,有时候会不自觉的从兜里掏烟,如果身上一直不带烟,就会减少抽烟的次数 ...